信任許多家長(zhǎng)都現(xiàn)已了解到最好不要過(guò)早給寶寶吃鹽，但奈不住家里白叟的各種“策反”：“不吃鹽沒(méi)勁兒，孩子學(xué)走路會(huì)慢！”“不加鹽孩子不愛(ài)吃飯，怎樣長(zhǎng)個(gè)！”

加鹽的問(wèn)題可謂是引發(fā)家庭育兒對(duì)立的熱點(diǎn)問(wèn)題。那么，寶寶畢竟能不能吃鹽，什么時(shí)分能吃鹽呢？看完這篇，你就知道了。

01

“不吃鹽沒(méi)力氣”的說(shuō)法怎樣來(lái)的？

咱們吃鹽，首要是為了補(bǔ)償鈉。

鈉是人體必需的元素，能堅(jiān)持人體內(nèi)水的平衡、酸堿平衡，堅(jiān)持血壓正常和神經(jīng)肌肉的興奮性等。

假定人體內(nèi)缺鈉，就會(huì)呈現(xiàn)無(wú)神、無(wú)力、起立易昏倒的癥狀，嚴(yán)峻的還會(huì)導(dǎo)致厭煩吐逆、血壓急劇下降，甚至休克。

老一輩日子的年代食物匱乏，勞動(dòng)量大，鈉丟掉比較多，所以會(huì)有“沒(méi)力氣”的說(shuō)法，但是現(xiàn)在食物足夠、品種繁復(fù)，除了鹽以外其他食物中也會(huì)含有鈉離子、氯離子，所以只需為寶寶供應(yīng)平衡膳食就能確保機(jī)體生理上對(duì)鈉離子的需要。

02

吃鹽早有哪些損害？

白叟只擔(dān)憂不吃鹽會(huì)影響身體，其實(shí)，寶寶鹽攝入過(guò)早、過(guò)多，損害更大。

1、挑食

家長(zhǎng)總擔(dān)憂輔食沒(méi)滋味寶寶不愛(ài)吃，就會(huì)加些鹽。其實(shí)寶寶的味覺(jué)比成年人靈敏得多，對(duì)原味食物承受度很高，多讓寶寶檢驗(yàn)各種原味食物，更利于培育超卓的飲食習(xí)氣。

一旦讓他過(guò)早嘗到了鹽的滋味，再想不加就太難了，并且寶寶的口味會(huì)變得越來(lái)越重，挑食偏食的問(wèn)題也隨之而來(lái)。

2、損害心臟腎臟

鈉是經(jīng)過(guò)腎臟來(lái)代謝的，寶寶的各器官系統(tǒng)發(fā)育還沒(méi)有完善，包含腎臟，加鹽過(guò)早、過(guò)多，會(huì)給寶寶的腎臟添加擔(dān)負(fù)甚至是損害；

鈉攝入過(guò)多的一起也會(huì)添加水的攝入量，水的攝入量添加則會(huì)添加循環(huán)系統(tǒng)包含心臟的擔(dān)負(fù)，一起也會(huì)為其成年期的某些疾病埋下風(fēng)險(xiǎn)如：成年后罹患水腫、高血壓、心臟病等概率也會(huì)大大提高。

3、影響身高、智力發(fā)育

鈉攝入量過(guò)多，會(huì)加快鈣的丟掉，研討標(biāo)明兒童血液中鈉含量越高，越簡(jiǎn)略呈現(xiàn)發(fā)育緩慢、長(zhǎng)不高的問(wèn)題。嚴(yán)峻缺鈣還會(huì)使寶寶骨質(zhì)疏松、易骨折。

鈉過(guò)多還會(huì)影響鋅的吸收，鋅是促進(jìn)大腦發(fā)育的重要元素，過(guò)早吃鹽會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。

4、反抗力下降

吃鹽太多會(huì)削減唾液的分泌，唾液中的溶菌酶也會(huì)隨之削減，從而削弱了寶寶的反抗疾病的才干，導(dǎo)致細(xì)菌、病毒更簡(jiǎn)略在上呼吸道繁衍，寶寶感染口腔疾病、呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大上升。

03

寶寶應(yīng)該什么時(shí)分吃鹽？

不同年歲段的寶寶，每日所要攝入的鈉含量是不同的：

（數(shù)據(jù)來(lái)歷：《我國(guó)居民膳食攻略》2016版）

從表里咱們能夠看到，寶寶1歲前，是不需要額定添加鹽的。

我國(guó)養(yǎng)分學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)編寫的《我國(guó)孕期、哺乳期婦女和0-6歲兒童膳食攻略》中明確提出：12個(gè)月以內(nèi)的寶寶的膳食應(yīng)少糖、無(wú)鹽、不加調(diào)味品。

1歲后能夠吃鹽，但量一定要少，不能跨越2克，約等于1/3啤酒瓶蓋的量。

咱們往常吃的大部分食物里都含有鈉，零食含鈉量更高，2歲前飲食均衡的話也能夠考慮不給寶寶加鹽。

4-5歲，加鹽不要跨越3克，約等于1/2啤酒瓶蓋的量。

6歲以上的兒童，每天的食鹽攝入量最好操控在3～5g。

01

寶寶加鹽的小貼士

1、不要以大人的口味評(píng)判寶寶的喜愛(ài)

大人自己吃東西沒(méi)有滋味，就默認(rèn)寶寶也吃不慣，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

食物中鹽的含量為0.25%時(shí)，大人嘗不到咸味，寶寶卻能吃出來(lái)；假定大人吃著覺(jué)得很適宜，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)就很咸了。

還有些大人喂飯時(shí)總會(huì)用自己沾了滋味的筷子，或許讓寶寶嘗嘗大人的菜，這都會(huì)影響到寶寶的味覺(jué)，使他對(duì)輔食失掉愛(ài)好。

所以寶寶的食物一定要單獨(dú)制作，全家最好也一起養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)氣。

2、留神差異隱形鹽

不是只需食用鹽才是不能吃的鹽，咱們往常吃的許多食物鈉含量都很高，都是“隱形鹽”。媽媽們一定要多多留神成分表！

打著寶寶專用旗幟的都不要買了如：寶寶醬油、寶寶肉松等含鈉量都很高。

醬油、蠔油、味精、沙拉醬、花生醬這些調(diào)味品中都含有隱形鹽，千萬(wàn)不要以為輔食里不加食鹽就萬(wàn)事大吉，每加一種調(diào)料不亞于加一勺鹽。

吃起來(lái)甜甜的東西“鹽值”也或許很高如：面包、餅干、爆米花，蜜餞類等食物中含鈉量更是嚇人，每100克話梅，含300%多的鈉，等于吃下了三天食鹽的量。

海產(chǎn)品如：蝦米、蝦皮、海苔等也都是高鈉食物，許多家長(zhǎng)會(huì)用蝦皮粉給輔食提味，其實(shí)蝦皮也是“高鹽”食物，要嚴(yán)峻操控?cái)z入量。

3、該補(bǔ)鹽的時(shí)分就補(bǔ)鹽

看了那么多過(guò)早加鹽的損害，媽媽們難免談鹽色變，爽性一點(diǎn)鹽都不給孩子吃了。其實(shí)，是否需要給寶寶吃鹽、吃多少鹽也要視具體情況而定。

假定寶寶發(fā)生了吐逆、腹瀉等，為了防備、糾正寶寶呈現(xiàn)脫水問(wèn)題，就需要恰當(dāng)給寶寶多補(bǔ)償一些鹽或服用補(bǔ)液鹽來(lái)補(bǔ)償鈉，以堅(jiān)持機(jī)體水和電解質(zhì)的平衡，抵達(dá)防備或醫(yī)治脫水的目的，這時(shí)分嚴(yán)峻遵照醫(yī)囑補(bǔ)償就好了。除了少吃鹽，還要留神讓寶寶多喝水，少吃糖和零食。

養(yǎng)娃不易，科學(xué)理論和方法都不可少。假定你拿不準(zhǔn)什么時(shí)分給寶寶加鹽，或許不知道該怎樣勸說(shuō)家里白叟時(shí)，就把這篇拿出來(lái)吧。

只需咱們堅(jiān)持學(xué)習(xí)科學(xué)撫育，就一定會(huì)養(yǎng)出健康聰明的寶寶！加油！