每一對(duì)夫妻都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題：備孕。為懷孕做準(zhǔn)備眾所周知并不是一件容易的事兒，想要提高自己的受孕率，擁有一個(gè)健康的寶寶，就要掌握科學(xué)備孕的方法。今天分享四個(gè)備孕建議，希望能給予正在備孕的你一點(diǎn)幫助。
一、補(bǔ)充提升孕氣的營(yíng)養(yǎng)素
孕期除了前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸之外，相應(yīng)的DHA也不可缺少。DHA俗稱(chēng)為“腦黃金”，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，這是訓(xùn)練所無(wú)法代替的。不管是備孕期還是孕期，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充DHA，能夠提高寶寶的眼腦發(fā)育，同時(shí)對(duì)于寶寶的心臟發(fā)育也意義非凡。而備孕期補(bǔ)充相應(yīng)的DHA，是為了能讓DHA在體內(nèi)保持一個(gè)穩(wěn)定的量，懷孕后更有利于孩子吸收。
二、孕前檢查
想要擁有一個(gè)健康的寶寶，孕前檢查是一個(gè)很重要的點(diǎn)。與普通的檢查不一樣，孕期檢查是為了確保夫妻雙方身體都處于非常健康的狀況，再進(jìn)入備孕環(huán)節(jié)。也能進(jìn)行孕前干預(yù)和優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)，降低出生缺陷率和孕產(chǎn)婦死亡率。孕期檢查建議在備孕前3-6個(gè)月就開(kāi)始做，并且夫妻雙方都要檢查。
三、鍛煉身體
備孕期間一定要注意不要久坐，多多運(yùn)動(dòng)，比如出來(lái)散步或者做瑜伽等等。長(zhǎng)時(shí)間久坐伏案工作會(huì)壓迫盆腔，不利于生殖系統(tǒng)的健康和精子卵子質(zhì)量。如果工作太忙，在辦公室起來(lái)接杯水或者買(mǎi)個(gè)電腦支架站著工作一會(huì)兒，都是可以的。對(duì)于準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙酒也是比較重要的。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，也能夠提高精子活力和質(zhì)量，提高受孕率。
四、實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重
想要成功受孕，首先就要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。如果你的體重偏瘦或者偏胖，都很有可能降低受孕幾率。這就表示，備孕期間除了規(guī)律運(yùn)動(dòng)之外，切忌不可暴飲暴食。同時(shí)最好是注意飲食清淡，少吃油膩、熱量高的食物，家里也放好體重秤，好讓自己對(duì)體重有個(gè)數(shù)。
雖然我們今天說(shuō)了很多科學(xué)備孕的方法，但是備孕也不能操之過(guò)急，最好還是順其自然。在懷孕前，一定要記得改善飲食、做好檢查以及補(bǔ)充好相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素
