嬰幼兒有哪些常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題？家長(zhǎng)又該如何應(yīng)對(duì)？
一、入睡困難的原因
1、身體不舒服，肚子痛或者感冒鼻子不通，會(huì)影響到入睡。
2、精力特別旺盛，白天的活動(dòng)量又不夠，精力無(wú)處發(fā)泄，也會(huì)影響入睡。
3、睡前看電視或者聽(tīng)故事，睡前活動(dòng)量特別大，造成太興奮，也會(huì)影響到入睡。
4、屋內(nèi)燈光太亮，說(shuō)話聲音很大，室內(nèi)的溫度不適宜，有不良的氣味，也會(huì)影響到入睡。
5、孩子沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，也會(huì)影響入睡。
應(yīng)對(duì)策略：
1、固定就寢的時(shí)間，到點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)洗臉洗腳，讓孩子準(zhǔn)備上床。
2、睡前可以有簡(jiǎn)單的活動(dòng)，比如說(shuō)聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)，講短小的故事，但注意一定不能讓孩子興奮。
3、如果孩子需要半個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間才能入睡，每天按時(shí)將孩子在醒著的時(shí)候放在小床上，讓他學(xué)會(huì)獨(dú)自入睡。
4、晚上最后一次喂奶一定要在22點(diǎn)以前，22點(diǎn)以后就不要再喂奶了，也不要再弄醒孩子了
二、夜哭
夜哭，多半是夜間睡眠不安的表現(xiàn)。
夜哭的原因：
在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)啼哭，有生理原因也有心理原因，大致歸納為以下四點(diǎn)：
1、由于嬰幼兒睡眠的節(jié)律尚沒(méi)有形成，生物鐘比較紊亂，所以導(dǎo)致夜間容易醒過(guò)來(lái)哭鬧。
2、白天過(guò)于興奮或者委屈，聽(tīng)了一些很驚險(xiǎn)刺激的故事，也會(huì)導(dǎo)致夜哭。
3、過(guò)飽或過(guò)饑，口渴尿床，內(nèi)衣太緊太硬，都會(huì)導(dǎo)致軀體的不舒服，包括室內(nèi)的溫度、空氣濕度不適合，都會(huì)導(dǎo)致夜哭。
4、腸道有寄生蟲(chóng)也會(huì)導(dǎo)致夜哭。
應(yīng)對(duì)策略：
目前尚沒(méi)有解決嬰幼兒夜哭的速效辦法，推薦父母根據(jù)嬰幼兒的實(shí)際情況，采納忽視的方法。忽視的方法包括兩種，一種叫完全忽視，一種叫漸進(jìn)忽視。
完全忽視的做法：
1、把孩子放到床上，跟她說(shuō)晚安，然后離開(kāi)。
2、如果哭了，檢查是否尿濕了或弄臟了衣被，或者有沒(méi)有什么其它需要處理的事情，然后把孩子安頓好，再次離開(kāi)房間。
3、當(dāng)孩子又開(kāi)始哭時(shí)，你一定要忍住，讓孩子哭一段時(shí)間，哭累了自然就睡著了。
4、如果孩子深夜醒來(lái)，也按照上面的操作過(guò)程。
特別提醒：完全忽視需要父母正確地執(zhí)行這四個(gè)步驟，需要有耐心和忍耐力，不要被哭聲屈服，一般在一周以?xún)?nèi)就可以看到效果。
漸進(jìn)忽視的做法：
1、像往常一樣把孩子放到床上，如果他在晚上不睡或者哭鬧，讓他哭一段時(shí)間以后再進(jìn)去安慰他。
2、當(dāng)你到孩子身邊的時(shí)候，只給他一兩分鐘的安慰，然后就離開(kāi)，不要一直呆到他不哭或者入睡才走出去。
3、下一次哭時(shí)，等他哭得時(shí)間更長(zhǎng)一些再進(jìn)去安慰他，逐步的延長(zhǎng)時(shí)間，像這樣持續(xù)一個(gè)晚上或者連續(xù)幾個(gè)晚上，就會(huì)看到效果。
注意要點(diǎn)：在進(jìn)行漸進(jìn)忽視的過(guò)程中，頻繁的檢查可以幫助緩解父母的焦慮情緒，因?yàn)楹⒆硬煌５目?，你?huì)擔(dān)心，那么父母頻繁的進(jìn)去檢查，一方面解決了自己的焦慮，另一方面也不會(huì)因?yàn)楹⒆拥目薅械絻?nèi)疚，孩子也不會(huì)感到孤獨(dú)。漸進(jìn)忽視僅適合于六個(gè)月以上的孩子。
三、夜醒
夜醒，是嬰幼兒最常見(jiàn)的一種睡眠問(wèn)題，它指的是睡眠維持困難，不能連續(xù)的整夜睡眠。
夜醒的原因比較復(fù)雜，大致可分為三類(lèi)：
1、睡眠環(huán)境的影響
比如：噪音，過(guò)強(qiáng)的光線或是過(guò)冷或過(guò)熱的室內(nèi)溫度，不良的睡眠習(xí)慣，暴露在吸煙的環(huán)境等等。另外，家長(zhǎng)護(hù)理不妥當(dāng)，給予不恰當(dāng)?shù)母蓴_，都會(huì)影響到孩子造成夜醒。
2、身有疾患
如果孩子有缺血缺氧性腦病，往往有比較難以矯正的夜醒；另外，中耳炎、消化不良、佝僂病的孩子往往也容易夜醒。
3、飲食問(wèn)題
（1）牛奶過(guò)敏或某種配方奶過(guò)敏，這種情況一般發(fā)生在出生以后的幾周-幾個(gè)月，這是比較常見(jiàn)也是最早期引起孩子夜醒的原因之一。
（2）晚上睡著以后肚子痛，頻繁的腹痛也可以導(dǎo)致夜醒。
（3）吃了某些藥物，比如神經(jīng)類(lèi)的興奮藥物，也可以導(dǎo)致夜醒。
夜醒的表現(xiàn)：
睡眠維持困難，睡覺(jué)覺(jué)醒時(shí)間比較長(zhǎng)，往往需要喂食以后才能繼續(xù)入睡。夜醒以后再入睡困難，常需要安撫物的幫助才能入睡（比如洋娃娃、安撫奶嘴等）或者依賴(lài)習(xí)慣的條件，比如床、枕頭、被子，以至于父母的懷抱、輕拍、撫摸、搖晃等等，如果不能滿足要求，就難以入睡或者興奮甚至啼哭。
夜醒的危害：
嬰幼兒時(shí)期出現(xiàn)夜醒會(huì)導(dǎo)致睡眠的碎片化，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育不利，會(huì)影響孩子體格和大腦的發(fā)育。
應(yīng)對(duì)策略：
1、如果夜醒程度比較輕，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)會(huì)自行消退，愈后也是比較好的?？梢葬槍?duì)誘因進(jìn)行干預(yù)，如果是因?yàn)榕Ｄ踢^(guò)敏，就要更換，不能用牛奶繼續(xù)喂了。如果是其它的問(wèn)題，可以進(jìn)行一些睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)，一般來(lái)說(shuō)不使用藥物來(lái)治療。
2、比較嚴(yán)重的夜醒，可以按照以下幾條來(lái)進(jìn)行干預(yù)：
（1）要正確妥善的解決生活當(dāng)中的各種應(yīng)激事件，以免對(duì)孩子產(chǎn)生刺激。
（2）建立規(guī)律的作息制度，良好的生活環(huán)境和睡眠條件。
（3）分床睡，減少父母夜間的幫助，不要孩子一哭就拍。6-9個(gè)月以后的嬰兒，在沒(méi)有父母干預(yù)下入睡是非常重要的。
（4）如果睡眠不安是夜間撫慰造成的話，大多數(shù)是可以通過(guò)減少夜間的喂食來(lái)進(jìn)行糾正的。三個(gè)月以后可以逐漸減少夜間吃奶的次數(shù)；六個(gè)月以后就不要再喂夜奶。
（5）還有一些孩子屬于夜間需要喂奶、喝水、小便的嬰幼兒，可以采取提前喚醒法。
切記：不能用訓(xùn)斥懲罰的方式來(lái)對(duì)待嬰幼兒的睡眠問(wèn)題，否則會(huì)加重已經(jīng)存在的睡眠問(wèn)題。
四、入睡后翻來(lái)覆去
常見(jiàn)原因：
1、床本身不舒服；
2、白天可能過(guò)度的興奮了，睡前吃得太飽了，腸道有寄生蟲(chóng)；
3、可能缺鈣，或者發(fā)熱、身體不舒服。
應(yīng)對(duì)策略
1、入睡以后翻滾個(gè)不停的孩子，要針對(duì)病因進(jìn)行解決。比如說(shuō)白天過(guò)于興奮，那就要注意在臨睡前一定不要讓孩子太興奮了。
2、睡前不能吃的太飽，有一句老話講，要想小兒安，要有三分饑和寒，其實(shí)這是很有道理的。吃得過(guò)飽，肚子太撐，孩子肯定睡不好。
3、如果是缺鈣，需要去看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，切不可自行補(bǔ)鈣。
五、睡覺(jué)出汗
常見(jiàn)原因：
1、小兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，剛剛?cè)胨院?，交感神?jīng)會(huì)出現(xiàn)一時(shí)的興奮，就會(huì)導(dǎo)致出汗。
2、疾病的原因，孩子可能有缺鈣的現(xiàn)象。
3、孩子上了幼兒園或者小學(xué)以后，精力更多了更豐富了，特別有的時(shí)候可能有生活學(xué)習(xí)上的緊張，或者發(fā)生一些刺激性強(qiáng)的事件。
應(yīng)對(duì)策略
隨著年齡的增長(zhǎng)，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育逐步完善，大部分的孩子都會(huì)自然痊愈，所以說(shuō)不用特別的擔(dān)心。
六、兒童睡眠的四個(gè)注意點(diǎn)
第一：讓孩子早睡
我們知道，影響兒童身高的因素，除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉外，其實(shí)和睡眠是有很大關(guān)系的。因?yàn)樗叩臅r(shí)候生長(zhǎng)激素分泌，而生長(zhǎng)激素和兒童的身高是有很重要的關(guān)聯(lián)。
生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的規(guī)律，一般在21點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)為第一個(gè)分泌高峰。如果孩子睡得太晚，對(duì)于正在生長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)，身高會(huì)受到影響。當(dāng)然也不是說(shuō)你九點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)，生長(zhǎng)激素就達(dá)到分泌高峰了，而是在孩子上床以后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，進(jìn)入深睡眠，我們叫黃金睡眠，這個(gè)時(shí)候生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到高峰。
入睡后的第一波生長(zhǎng)激素分泌量占到全天總分泌量的1/2，所以非常的重要。孩子要想長(zhǎng)得高，晚上要睡得早，最遲也不能超過(guò)九點(diǎn)以后。
第二：要讓孩子睡眠充足
每個(gè)孩子睡覺(jué)的時(shí)間是有個(gè)體差異的，但總體來(lái)說(shuō)，新生兒一天要睡16-20個(gè)小時(shí)，出生以后三個(gè)月要睡14個(gè)小時(shí)，六個(gè)月到一歲要睡13個(gè)小時(shí)。
2-3歲要睡12個(gè)小時(shí)。也就是說(shuō)嬰幼兒一天當(dāng)中有一半的時(shí)間都處于睡眠之中，所以睡眠對(duì)孩子很重要，不僅有利于他的身體發(fā)育，也有利于大腦發(fā)育。
第三：睡后要熄燈
熄燈睡眠有利于人體的生理機(jī)能，協(xié)調(diào)代謝的平衡。如果睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的處于人工光源的照射下，由于微妙的光壓力，人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會(huì)受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久而久之會(huì)影響到視力。
第四：脫衣服睡覺(jué)有利于生長(zhǎng)發(fā)育
嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育很快，如果要經(jīng)常穿衣睡覺(jué)，會(huì)影響到孩子的血液循環(huán)，不利于休息，在一定程度上還會(huì)影響身體發(fā)育。脫衣睡覺(jué)能夠使孩子睡得更舒心、坦然，有利于孩子身心的健康成長(zhǎng)。
