十月妊娠，一朝臨產(chǎn)，女人從孕媽變成新媽媽后的42天叫做產(chǎn)褥期，也叫月子期。月子期間，新媽媽身心都要進(jìn)行科學(xué)保護(hù)，不能勞累，不能亂吃東西……尤其是新媽媽月子期間的飲食習(xí)慣，新媽媽吃月子餐的5大主張，孕媽媽提早了解一下！

01少食多餐

懷孕期間，由于寶寶逐漸長大，孕媽媽的子宮也被逼越撐越大，難免會壓榨到孕媽媽的內(nèi)臟，比方，壓榨到孕媽媽的腸胃。產(chǎn)后孕媽媽的腸胃被壓榨往后，方位發(fā)生少許的移動，臨產(chǎn)后，腸胃得以開釋，胃部功用還沒有恢復(fù)正常。

為了不給正在恢復(fù)期的腸胃添加背負(fù)，新媽媽在月子期間應(yīng)該注意少食多餐，一天能夠吃五到六次，保證每次進(jìn)食的量不要太大。這樣既保證了月子期間新媽媽的營養(yǎng)，又有用保護(hù)了新媽媽正在恢復(fù)期間的腸胃。

02營養(yǎng)均衡不挑食

關(guān)于食物，每位孕媽媽都有自己的喜歡。但是，每一類食物富含的營養(yǎng)素不相同。從營養(yǎng)視點(diǎn)來講，新媽媽月子期間應(yīng)該多食用含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和生果，雨露均沾，相同都不能少。

其他，許多新媽媽在月子期間許多食用雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或罕見的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素分配，營養(yǎng)才豐盛。

03月子前期以流食初步

新媽媽出產(chǎn)后一般處于比較虛弱的狀況，腸道功用難免會遭到必定影響。尤其是剖腹產(chǎn)往后，剖腹產(chǎn)期間運(yùn)用的麻醉，需求必定的恢復(fù)時刻。

因此，產(chǎn)后的一個星期，新媽媽最好食用簡略消化、簡略吸收的流食和半流食。比方稀飯、羹湯等。

04不要盲目進(jìn)補(bǔ)

新媽媽剛剛出產(chǎn)完，身體處于非常虛弱的狀況。假如，新媽媽在這個時刻盲目地進(jìn)補(bǔ)，不但不能有用幫忙自己恢復(fù)身體，還或許導(dǎo)致新媽媽身體萌生其他問題：便秘、牙齦出血、口臭等。

因此，在這個特殊的階段，不要簡略給新媽媽進(jìn)補(bǔ)。要著重考慮新媽媽的身體狀況，不要盲目進(jìn)補(bǔ)。

05清淡合適，易消化

月子期，新媽媽應(yīng)該多攝入清淡的食物。無論是各種湯類仍是其他食物，都要盡量清淡，要給腸胃一個故步自封的進(jìn)程。

清淡食物的規(guī)范就是不要過于油膩，不要太咸，不要太辣，也不要太補(bǔ)。因此，在給產(chǎn)婦做月子餐的時分要少放油、鹽、辣椒和進(jìn)補(bǔ)資料，這樣不只有利于新媽媽開奶還有利于產(chǎn)婦淤血從速排出體外。