春天，很單調(diào)，此時(shí)坐月子的產(chǎn)婦許多會(huì)呈現(xiàn)口干舌燥，喝了許多水仍是覺(jué)得口渴的現(xiàn)象。還有的人會(huì)覺(jué)得皮膚很單調(diào)，乃至還會(huì)呈現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象。

其實(shí)，多吃生果、多喝水，就能有效緩解單調(diào)帶來(lái)的問(wèn)題。今日介紹5款黃金生果，就對(duì)緩解單調(diào)有很大作用哦！

冰糖燉雪梨

雪梨有化痰止咳、滋陰潤(rùn)肺的成效，對(duì)幫忙大寶寶緩解感冒咳嗽有很大的作用，就算是平常吃，也可以清肺解熱。

食材：雪梨、冰糖、水。

制作進(jìn)程：

1、雪梨一個(gè)，洗凈，去皮，切去頂部作為蓋子，再借助小刀和勺子挖除中心的核。

2、把冰糖放入中心，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤(pán)或深碗（蒸好的梨會(huì)流出許多甜湯，最好選深一點(diǎn)的容器來(lái)蒸），畢竟放入蒸鍋隔水蒸1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí)，讓梨徹底軟化就可以了。

3、覺(jué)得挖空梨核費(fèi)事，可以把梨洗凈后去皮去籽，切成大塊去籽，放入碗中，參與冰糖，再入蒸鍋蒸軟就可以了。可以用蒸盅或是砂鍋盛梨塊，也可以用電飯煲來(lái)蒸。

葡萄柚子汁

葡萄中的醇類(lèi)物質(zhì)，則具有滅菌的成效。春季簡(jiǎn)略感冒患病，中醫(yī)認(rèn)為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的成效。關(guān)于單調(diào)時(shí)節(jié)，適量多吃有利哦。

食材：柚子200克、葡萄150克、水適量。

制作進(jìn)程：

1、葡萄洗凈，可去皮。

2、柚子剝皮，掰開(kāi)，取出果粒。

3、將葡萄放入攪拌機(jī)中。

4、將柚子也放入攪拌機(jī)中，混合葡萄榨成汁。

5、假如不喜歡帶渣，可將榨好的果汁用網(wǎng)過(guò)濾一下再喝。

牛奶香蕉糊

香蕉含蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，養(yǎng)分很是豐富。一起香蕉味甘性寒、通便潤(rùn)腸，在這個(gè)單調(diào)簡(jiǎn)略便秘的時(shí)節(jié)里，我們可以多吃一些香蕉來(lái)緩解便秘和單調(diào)。

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有利生果。痔瘡出血者、因炎熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

食材：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水適量。

制作進(jìn)程：

1、將香蕉去皮后，用勺子研碎。

2、將牛奶倒入鍋中，參與玉米面和白糖，邊煮邊攪均勻。

3、留心必定要把牛奶、玉米面煮熟。

4、煮好后倒入研碎的香蕉。

5、畢竟用碗裝上即可。

黨參桂圓湯

龍眼可以補(bǔ)養(yǎng)，消除疲倦?？梢院芎玫貜涀甜B(yǎng)分，促進(jìn)血紅蛋白再生，從而抵達(dá)補(bǔ)血的作用。

食材：黨參2根、紅棗10顆、桂圓肉8顆、生姜2小片、清水1500毫升。

制作進(jìn)程：

1、黨參和紅棗洗潔凈。

2、然后用清水浸泡20分鐘。

3、桂圓洗凈，生姜切片備用。

4、悉數(shù)食材參與湯煲中，再參與清水1500毫升。

5、大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘即可。

山藥蘋(píng)果泥

蘋(píng)果中含有多種維生素、醣類(lèi)、果膠、脂肪、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸、鞣酸和細(xì)纖維等，對(duì)排便具有改善作用。

人多吃蘋(píng)果，有增進(jìn)回憶、進(jìn)步智能的作用，而且蘋(píng)果是生果類(lèi)中較不簡(jiǎn)略構(gòu)成過(guò)敏的生果，適宜輔食階段的人體嘗試。

蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。其性味甘酸而平、微咸，無(wú)毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的成效。很適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用。

食材：山藥100克、蘋(píng)果50克。

制作進(jìn)程：

1、蘋(píng)果去皮、去籽，切成小塊。

2、將山藥去皮，洗潔凈之后，切成小塊。

3、將山藥放入蒸鍋中蒸熟，等山藥蒸熟時(shí)，放入蘋(píng)果塊，一起稍微加熱。

4、將蒸好的山藥和蘋(píng)果取出，放入攪拌機(jī)中攪打作用泥。

5、畢竟盛入碗中即可。