深秋氣溫多變，新媽媽坐月子要留神啦。因為新媽媽氣血兩虛、抵抗力下降，加之出汗較多、全身毛孔常常翻開，很簡略受寒。因而，新媽媽的保暖非常重要。

要保暖

哺乳及夜間活動尤其要保暖

“產婦身子虛，吃的月子餐能量高，產婦以為是真的熱，喂奶的時分只穿一件薄薄的衣服，暴露脖子，這樣欠好?！?/span>

醫(yī)生及產康專家標明，這個是新媽媽比較簡略疏忽的當?shù)?。平常啟航喂奶，必定要留神披件厚衣服，防止感冒?/span>

“寒從腳底生”，而且腎經(jīng)處于腳根部，因而宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍，深夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒。

其他，坐月子要留神室溫，產婦和寶寶房間的溫度一般堅持22～24℃為好，太冷易使產婦、寶寶患感冒，應留神室內溫度的堅持，能夠用空調、電暖器等使室內的溫度維持在不冷不熱的狀況;

不能一貫閉門閉窗，除了做好守時通風外，被褥應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品;每1～2周換洗，在太陽下暴曬一次。

要避風

產后洗澡有必要在密室避風

產婦身體虛、簡略出汗，因而堅持身體潔凈也比較重要。所以即便是在秋季坐月子的新媽媽，也要留神衛(wèi)生。

一般根據(jù)個人狀況而言，安產出產1周至2周能夠初步測驗洗澡。不過洗澡時有必要關好門窗，防風防寒;特別還要留神水溫適合。

深秋時節(jié)，沐浴時有必要密室避風，澡堂宜溫暖，可提前翻開浴霸等澡堂取暖設備，將室內溫度調整至20℃后再進入。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜。

防抑郁

營造一個溫馨友善的家庭氣氛

秋季活動范圍小，加之產婦身體、心思和人物轉換等方面不習氣，月子里常常會出現(xiàn)一些負面心思。這種體現(xiàn)一般為孑立無助、委屈悲傷、日子懶散，簡略構成產后抑郁的發(fā)生。

要找出產婦心思糾結的當?shù)?，針對這些問題進行勸導。比方憂慮孩子什么時分才能長大，能夠告訴她現(xiàn)在的任務便是睡夠、吃好、康復好身體；假定是與老一輩溝通出現(xiàn)問題，家族也要幫助做好老一輩這邊的作業(yè)。

其他，產后能夠適作為纖細的運動，家人、親人多給產婦一些心思引導，多陪產婦談天;一同，新媽媽也要活潑進行自我調節(jié)，能夠多聽音樂，穿自己喜歡的漂亮衣服。月子里新媽媽睡覺應保證每天10小時。

重熱補

多吃高養(yǎng)分高熱量食物

秋季產婦要添加能量，需要吃比夏天能量高的食物。主張吃些養(yǎng)分高、熱量高且易消化的食物。多吃豆?jié){喝牛奶，保證奶滿足;一同冬天單調，應該要多喝略微熱的水。

生冷、寒涼的食物盡量別碰；而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱，產婦喂奶期間若多吃這些食物，嬰兒腸胃習氣不了。

在冬天，蔬菜、生果也是必不可少的，體質虛寒的新媽媽能夠將這些生果泡熱水，抵達30多度后再吃。

留神室內溫度和濕度

堅持室溫文濕度適合

因為白日氣溫較高，室風的溫度也會上升，假定溫度在25-26攝氏度，可不必開空調，留神堅持室內空氣新鮮就能夠了；假定氣溫高于28攝氏度，就應當纖細開窗通風或短時開空調以便使室溫適合。

一般，秋天有兩個特色：風和燥。剛出產后的媽媽因為身體較虛，應當防止在通風處乘涼，假定室外有風，那么室內通風時應防止過堂風，能夠將一個方向的門窗翻開，將對面門窗封閉，假定風很大，就不要開窗了。

恰當?shù)氖覂葷穸炔恢荒軌蚴箣寢屖孢m，關于重生寶寶更是重要，因為寶寶的皮膚很嬌嫩，單調的空氣會對他構成危害，恰當?shù)臐穸汝P于寶寶的健康非常有利。秋天風多，產婦一旦到室外去，必定要戴頂薄帽，以免受風感冒。