朋友問(wèn)：如何判斷一個(gè)女性是不是寶媽？
答：看臉色就足夠了！
因?yàn)楫?dāng)媽后的我們，每天都是這樣的！
尤其是家有睡渣寶寶，一人不睡，全家受苦！頻繁夜醒，哼哼唧唧，亂踢被子，滿床打滾。
好在小果媽媽已經(jīng)熬過(guò)來(lái)了，總結(jié)一些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，今天一次性講夠講透徹，建議轉(zhuǎn)發(fā)收藏！
一、不同月齡寶寶睡眠規(guī)律
1、新生兒：每24小時(shí)大約會(huì)睡16~18小時(shí)
通常會(huì)一次睡2~4小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來(lái)。除了吃奶、換尿布、玩一會(huì)兒，大部分時(shí)間就是睡覺(jué)，但逐漸會(huì)在晚上睡得稍微比白天時(shí)間長(zhǎng)。
2、2~4個(gè)月：寶寶每天平均睡15~16小時(shí)
大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上，白天醒著的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)些，不過(guò)還是需要睡上三、四覺(jué)才行。
3、4~6個(gè)月：平均睡眠時(shí)間約每天9~12小時(shí)
白天時(shí)候睡三覺(jué)，每次2~3小時(shí)。由于白天運(yùn)動(dòng)量增加，稍有疲勞的寶寶夜里就睡得很香。
4、6~9個(gè)月：寶寶每晚平均睡眠時(shí)間約11小時(shí)
通常白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1~2小時(shí)。幾乎所有身體健康的寶寶6個(gè)月開(kāi)始都可以一覺(jué)睡到天亮。
5、9~12個(gè) 月：寶寶睡眠時(shí)間和睡覺(jué)的香甜程度因人而異。每天晚上會(huì)睡10~12小時(shí)，然后在白天再睡2覺(jué)，每次1~2小時(shí)。
6、0-1歲是寶寶睡眠行為形成的關(guān)鍵期
*24小時(shí)的晝夜節(jié)律一般在1歲以內(nèi)就已經(jīng)確立了。
*如果等到寶寶上幼兒園，再來(lái)調(diào)整寶寶睡眠習(xí)慣就有點(diǎn)難了。
*所以最好是在寶寶4、5個(gè)月時(shí)就有意識(shí)的培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，讓小寶寶學(xué)會(huì)自覺(jué)入睡。
二、如何養(yǎng)成規(guī)律睡眠？
7、從寶寶出生就嘗試讓寶寶區(qū)分晝夜。白天，父母可以讓寶寶睡在客廳的嬰兒車?yán)锘蚴潜г趹牙锼?，不用刻意減弱外面的噪音，擔(dān)心白天的喧囂會(huì)吵醒寶寶。
晚上，則要讓寶寶睡在十分安靜的臥室里，不論是睡在大人的床上還是嬰兒車內(nèi)，都要盡可能讓睡眠環(huán)境充滿昏暗和乏味的夜晚氛圍。
8、滿月后就可晚上制定睡眠儀式。美國(guó)一位專家曾經(jīng)在《一夜安睡》中寫道：“如果你的寶寶知道接下來(lái)該干什么，他會(huì)更放松。寶寶越放松，就越容易上床快速入睡?！?/span>
通常包括給寶寶洗個(gè)澡、換上睡衣、講個(gè)故事、唱首兒歌或是給寶寶按摩，與寶寶一起玩一個(gè)安靜的游戲。
9、4個(gè)月后逐漸規(guī)律寶寶的生活，建立吃玩睡的模式。白天規(guī)律作息就是由「喂奶－清醒／玩耍－小睡」三個(gè)階段所構(gòu)成的循環(huán)，記錄下時(shí)間，找到其中的規(guī)律。
10、寶寶睡覺(jué)規(guī)律的前提，是吃奶規(guī)律。0-3個(gè)月的寶寶喂奶間隔建議是3小時(shí)制，3個(gè)月以上的寶寶就可以采取4小時(shí)制了。
如果寶寶太小或者你覺(jué)得3小時(shí)也太難達(dá)到，保持2.5-3小時(shí)喂奶的間隔。最低也要相隔2小時(shí)。
11、4個(gè)月開(kāi)始嘗試斷夜奶。循序漸進(jìn)的模式，比如以前晚上吃三次奶，現(xiàn)在晚上可以吃兩次，有一次不吃，寶寶哭的話，可以抱起哄哄。
一開(kāi)始，寶寶會(huì)自動(dòng)睡，之后偶爾會(huì)有幾次醒來(lái)哭時(shí)，先等一下，確定寶寶不是做夢(mèng)哭（「超級(jí)嬰兒通」作者稱之為幻哭）。
你可以記錄寶寶醒來(lái)時(shí)間，觀察寶寶醒的樣子，到底是真的餓醒？還是迷迷煳煳的有點(diǎn)餓又不會(huì)太餓的醒？慢慢的你就會(huì)抓到訣竅，「不要吵醒他」才是幫助孩子戒夜奶的方法！
12、6個(gè)月后你需要確定寶寶，早起的吃奶時(shí)間和晚上睡覺(jué)前的吃奶時(shí)間
13、家長(zhǎng)做榜樣。家長(zhǎng)最好跟孩子養(yǎng)成同步的生物鐘，實(shí)在不行，咱等孩子睡著了再起來(lái)忙活自己的事情也是可以的嘛！
14、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。家長(zhǎng)要為孩子提供安靜舒適的睡眠環(huán)境和氛圍，調(diào)整室內(nèi)的溫度和濕度，夏天熱就要開(kāi)空調(diào)，冬天冷準(zhǔn)備暖氣。
15、適當(dāng)穿蓋。6個(gè)月以后的寶寶容易踢被子，寶媽可以買睡袋或者睡衣，總之不冷不熱，才能睡著舒服。
三、一放就醒的解決辦法
16、放下就醒。這種情況下，把寶寶反復(fù)抱起又放下可能會(huì)讓寶寶不斷從睡眠中驚醒，更不容易安撫。
對(duì)于月齡小的寶寶，抱睡可能無(wú)法避免，需要新手爸媽不斷地嘗試和努力。
17、睡一會(huì)兒就醒。新生寶寶的睡眠周期是30—45分鐘，其實(shí)寶寶醒來(lái)之后還需要接著睡，只是大多數(shù)父母不知道，就開(kāi)始逗寶寶。
應(yīng)該在寶寶醒來(lái)之后嘗試接覺(jué)，或者撫摸，輕拍等降低再次入睡的難度。
18、有點(diǎn)聲音就醒。由于自身所帶的驚跳反射，屬于生理原因，會(huì)隨著成長(zhǎng)慢慢好轉(zhuǎn)?？梢酝ㄟ^(guò)襁褓、摟抱等方法幫助寶寶增加安全感。
19、睡得晚，入睡難。可能是因?yàn)樯眢w不舒服或者受到了過(guò)度刺激，而導(dǎo)致入睡困難。可以帶寶寶出門看看風(fēng)景，聽(tīng)聽(tīng)聲音，適度的刺激反而能夠讓寶寶更容易入睡。
20、醒得早。有些寶寶天生就醒得早，睡眠時(shí)間已經(jīng)滿足了他的需求，新媽媽不要立即給寶寶喂奶，避免寶寶形成習(xí)慣性饑餓。
臥室最好暗淡、安靜，給寶寶提供良好的睡眠環(huán)境。
四、睡覺(jué)哼哼唧唧，不踏實(shí)的原因
21、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不完善。寶寶在媽媽腹中很有安全感，但出生后會(huì)受到外界環(huán)境所帶來(lái)的各種刺激。加上小寶寶腦神經(jīng)系統(tǒng)還不夠完善，所以需要有一個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程。
22、寶寶消化系統(tǒng)不成熟。寶寶出生后，從臍帶輸送營(yíng)養(yǎng)變成了直接進(jìn)食，這個(gè)過(guò)程也需要適應(yīng)。
三個(gè)月前的寶寶吃得多拉得勤，甚至邊吃邊拉，腸胃負(fù)擔(dān)重，導(dǎo)致寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)。
23、深睡、淺睡期的轉(zhuǎn)換。小寶寶睡眠周期較短，深睡眠和淺睡眠經(jīng)常轉(zhuǎn)換。
在轉(zhuǎn)換過(guò)程中，也會(huì)出現(xiàn)哼唧、使勁、哭鬧等，就像我們大人，夜里也會(huì)伸懶腰，滾動(dòng)身體。
五、有關(guān)寶寶睡眠，其他注意事項(xiàng)
24、正常情況下寶寶睡覺(jué)不需要穿襪子。
25、在寶寶4-6個(gè)月，開(kāi)始學(xué)習(xí)建立寶寶自主入睡的習(xí)慣。
媽媽可以嘗試一下鼓勵(lì)寶寶自己獨(dú)立入睡，在觀察到他有睡意的時(shí)候，把寶寶放在床上，讓他自己入睡。
如果他開(kāi)始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續(xù)幾天，寶寶便會(huì)逐漸養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣了。
26、如果寶寶睡覺(jué)哭鬧不止，媽媽一定要抱著哄一哄，安撫情緒很重要，這個(gè)可以建立寶寶安全感。
27、哄睡的時(shí)候，注意不要搖晃寶寶，這會(huì)傷害寶寶大腦神經(jīng)，甚至引發(fā)腦癱。
28、寶寶想睡的時(shí)候要抓緊機(jī)會(huì)，不要拖著，否則會(huì)造成寶寶鬧覺(jué)，非常難哄。
以上28個(gè)有關(guān)寶寶睡眠咨詢，僅供參考，畢竟孩子不是機(jī)器。爸媽也不宜作硬性規(guī)定，最關(guān)鍵的是找到合適自家寶寶的作息規(guī)律。
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